Odchudzanie z głową nie jest takie łatwe w dzisiejszych czasach, bo prasa, media społecznościowe, portale serwują nam wiele diet-cud, które nie są ani zdrowe, ani skuteczne. Nie można dać się zwariować, trzeba zdecydować się na wizytę u dietetyka, który dopasuje jadłospis do naszego stylu życia oraz upodobań smakowych. Nie ma nic gorszego, niż jedzenie potraw, które nam nie smakują i wykonywanie ćwiczeń, które nie sprawiają nam żadnej przyjemności. Jak odchudzić się z głową?
Jak schudnąć 5 kg?
Nawet, jeżeli nie mamy nadwagi, czy nie cierpimy na otyłość, niekiedy źle czujemy się we własnej skórze, wówczas chcemy zrzucić kilka kilogramów. W przypadku chęci zrzucenia 5 kg nie musimy iść do dietetyka, bo równie dobrze możemy przeprowadzić proces odchudzania na własną rękę. Jak schudnąć 5 kg? Zacznijmy od diety, bo ta kwestia jest zdecydowanie jedną z najważniejszych. Można sobie przejrzeć diety dostępne w sieci. Ludzie chętnie udostępniają jadłospisy i dzielą się swoimi spostrzeżeniami na ich temat. Są też specjalne fora internetowe, gdzie można znaleźć wsparcie podczas redukcji wagi, można dzielić się z użytkownikami swoimi postępami. To dobra opcja, bo w tym wypadku mamy większą motywację do działania. Specjaliści od żywienia podają, że dorosły człowiek można schudnąć 2,5 kg w ciągu tygodnia, więc zrzucenie 5 kg to kwestia kilku tygodni. Oczywiście każdy organizm jest inny więc nie trzeba od razu przechodzić na bardzo restrykcyjne diety, lepiej redukować wagę powoli, dzięki temu nie będzie ryzyka, że skóra straci jędrność, co więcej możemy uniknąć efektu jojo. Osoby, które decydują się na diety niskokaloryczne, cierpią z powodu niedoboru substancji odżywczych, mogą odczuwać zmęczenie, osłabienie organizm, brak energii i koncentracji.
Chociaż zrzucenie 5 kg nie jest takie trudne, jak pozbycie się większej nadwagi np. 10-30 kg to tak czy inaczej warto uprawiać sport. Aktywność fizyczna jest potrzebna, aby móc utrzymać dobrą formę, zyskać lepsze samopoczucie, a także zdrowie. Ćwicząc 3-4 razy w tygodniu na pewno będziemy czuć się lepiej, w tym wypadku więcej tlenu będziemy dostarczać do mózgu. Mimo, że wielu osobom sport kojarzy się przede wszystkim z katorżniczą pracą na siłowni, to czasami wystarczą po prostu długie spacery. Nie trzeba od razu decydować się na wykupienie rocznego karnetu na siłownię czy na basen, czasami niewielki, ale regularny wysiłek się opłaci. Sport powinien być dopasowany do naszych potrzeb i możliwości, jedni lubią biegać, inni wolą odbyć trening w domu albo na świeżym powietrzu. Najważniejsze jest to, aby zbyt szybko się nie poddawać.
Można się wspomagać suplementami diety. Dobrze sprawdzi się środek http://preparatynaodchudzanie.pl - to tabletki na odchudzanie, które cieszą się dużym powodzenie wśród osób odchudzających się, bo mają dobry skład. Czym jest dobry skład? Przede wszystkim chodzi o to, aby składniki były naturalne - żeń-szeń syberyjski, dynia zwyczajna, żurawina wieloowocowa, wspierane przez L-karnitynę, L-lizynę oraz L-argininę. Untoxin to dobra opcja, bo tabletki odchudzające oczyszczają organizm z toksyn, ale równocześnie wpływają pozytywnie na przemianę materii, trawienie, spalanie tłuszczu. Przyjmują tabletki odchudzające Untoxin regularnie można utrzymać wagę po zrzuceniu zbędnych kg na odpowiednim poziomie. W tym wypadku jest mniejsze ryzyko, że waga sprzed odchudzania wróci i nas przytłoczy. Nie zawsze udaje się schudnąć za pierwszym razem, czasami trzeba podjąć kilka prób. Warto próbować odchudzać się do skutku, czasami jeden mały błąd może spowodować to, że waga wróci.
Jakie błędy najczęściej popełniamy podczas odchudzania?
Zrzucanie zbędnych kilogramów nie jest takim prostym zadaniem, jak może się wydawać. Ważne jest to, żeby uzbroić się w cierpliwość i dążyć do celu, nawet jak napotkamy po drodze przeszkody. Najczęstszym błędem, jaki popełniamy to podjadanie pomiędzy posiłkami. Nie każdy jest ze sobą w 100% szczery, czasami bywa tak, że niby jesteśmy na diecie, ale pozwalamy sobie na kawałek czekolady czy inne przyjemności, które są wykluczone w czasie odchudzania. Kolejny błąd to zbyt niska kaloryczność, pamiętajmy, że dieta musi mieć odpowiednią wartość energetyczną, inaczej będziemy czuć się źle, będzie nam brakować energii do życia. Następny błąd dotyczy aktywności fizycznej, wybierajmy takie ćwiczenia, które sprawiają nam przyjemność w przeciwnym razie szybko się zniechęcimy do odchudzania.
